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Curso de Gestión y Control del Estrés
- Servicio de tutorías
- ADAMS Test incluído
- Libros de temario incluidos
Curso a tu ritmo, autoformativo, de 20 horas con Diploma acreditativo a su finalización.
La realización de este curso te permitirá:
- Identificar los distintos tipos de estrés para poder realizar un primer autodiagnóstico
- Conocer los principales agentes provocadores de estrés en diferentes ámbitos, tanto personales como profesionales
- Reconocer cómo les afecta el estrés
- Entender la importancia de las relaciones interpersonales en la generación de estrés
- Conocer los cambios psicofisiológicos producidos por el estrés
- Reconocer las actitudes personales que facilitan el estrés
- Conocer los elementos de interacción social que tienen que ver con las respuestas de estrés
- Tener una idea acerca de qué competencias de la Inteligencia Emocional intervienen en las respuestas de estrés
- Reconocer cuándo pueden modificar la situación estresante y cuándo su respuesta
- Aceptar aquellas situaciones que no pueden modificarse
- Reconocer algunos de los efectos del estrés en el entorno profesional
- Modificar su línea de pensamiento cuando esésta la que ocasiona el estrés
- Identificar los principales ladrones de tiempo que consumen sus energías
- Reflexionar acerca de cuáles son los motivos por los cuales caen en alguno o varios de estos ladrones de tiempo
- Aprender herramientas que les faciliten acabar con ellos
- Reconocer y frenar los creadores de estrés a nivel mental
- Aplicar técnicas de relajación
- Aprender técnicas de respiración completa
- Modificar hábitos de la vida cotidiana que son facilitadores del estrés
- Elaborar un plan de gestión del estrés personalizado a sus necesidades
- Reconocer si su puesto de trabajo es estresante, en función de cómo está diseñado.
- Conocer los conceptos asociados al puesto, tales como tareas y funciones
- Obtener herramientas de resolución de conflictos y negociación
- Conocer los conceptos básicos de organización personal y gestión del tiempo
- Planificar y priorizar sus tareas
- Reconocer los principales ladrones de tiempo y aprender a manejarlos
- Decidir qué herramientas de productividad personal son más adecuadas para ellos
Qué es el estrés. Aspectos personales y psicosociales
- Definiciones y paradigmas sobre el estrés. Estrés positivo y negativo
- Indicadores personales de estrés
- Provocadores de estrés: personales, laborales, sociales y políticos
- Relaciones interpersonales, comunicación y estrés
El estrés como problema laboral y psicosocial
- El estrés como problema: alteraciones personales y laborales
- Fuentes de estrés personales: actitudes personales, estilo de vida y estrés
- Los estilos de comunicación interpersonales y origen del estrés
- Las emociones y el estrés: competencias de la Inteligencia Emocional y generación de estrés
Estrategias de gestión del estrés
- Principios de gestión del estrés
- Cómo anticiparse positivamente a las situaciones estresantes
- Gestión del estrés desde la perspectiva de la prevención de riesgos laborales
- Creadores de estrés personales. Los diálogos internos como factor clave
Técnicas y recursos para la gestión del estrés
- Proceso básico: anticipar, vigilar y descargar
- Anticipar situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas
- Vigilar situaciones estresantes
- Reducción de la tensión a lo largo del día
- Creación de tolerancia frente al estrés
- Desarrollo de un plan de acción
Bases de la organización del trabajo: Situación y contexto
- Organizarse en función de las características del puesto
- Adoptar comportamientos adecuados
Métodos y herramientas para organizar el trabajo
- El problema del tiempo: síntomas y causas
- Introducción
- Vaciedad
- Congestión
- Incapacidad para decir ?no?
- Creencias sobre la gestión del tiempo
Principios de organización personal
Planificar el tiempo de trabajo
Los ladrones de tiempo
- Introducción
- Visitas
- Llamadas
- Emails
- Las nuevas tecnologías: Facebook, Twitter, WhatsApp?
Cómo administrar el tiempo
- Introducción
- Modo reloj
- Modo brújula
Establecer prioridades
- El Sistema ABC de priorización
- Los criterios de priorización del Sistema GTD de David Allen
Clasificación de tareas: importantes, urgentes, activas, rutinarias
- Introducción
- Ocuparnos de lo que es importante
Tratamiento de imprevistos y urgencias
Utilizar la delegación como herramienta de organización del tiempo
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Gestión y Control del Estrés
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Igualdad de Género
Desde 80€
Desde 80€Mindfulness
- Desde 80€
Desarrollo de la Memoria
- Desde 80€
Prácticas de Actividad Física Saludable
- Desde 80€
Quiero resaltar la calidad del material que elaboran para la preparación, lo completo que es y lo bien razonados, actualizados y explicados que están los temas. ADAMS tiene una plataforma online donde puedes acceder a videos explicativos, Test y supuestos prácticos, así como un equipo pedagógico que te planificaba el estudio. Lo recomiendo totalmente.
Juan De La Cruz Hidalgo
Técnico Auxiliar De Informática
Gracias al curso online de ADAMS pude prepárame las oposiciones a mi ritmo, con seguimiento constante por parte tanto de los tutores pedagógicos como de los profesores del curso. Me sentí en todo momento con todos los recursos necesarios, materiales y profesionales. La opción de ADAMS Test me fue muy útil para coger más confianza para el examen.
Laura Martínez
Administratius Generalitat
Tenir la possibilitat de preparar una oposició sense horaris de forma online amb un suport a qualsevol hora de forma telemàtica em va ajudar molt. La metodologia així com tot el material proporcionat està perfectament preparada. El seguiment per part dels tutors es continu. Si tornes a preparar oposicions ho faria amb ells.
Cristina Fariñas
Cos Administratiu De La Generalitat De Catalunya
El temario es completísimo y los esquemas y test de la plataforma así como las píldoras audiovisuales son perfectas para la comprensión de la materia, algo fundamental en la preparación.
María Amparo Fochs
Administrativos De Estado TL
Emprender mi camino con ADAMS ha sido la mejor decisión. En todo momento me sentí acompañada del equipo docente. Mi agradecimiento a los profesores, que con su profesionalidad y dedicación hacían que los supuestos fueran más llevaderos. Destacar el material didáctico, el servicio de actualizaciones y las innumerables preguntas tipo test para el examen.
María José Barrera
Gestión De Estado Promoción Interna
Només puc estar agraïda a Adams per la seva formació en aquest camí. Molts aspectes han tingut a veure, la plataforma una gran ajuda per veure l'evolució dels coneixements, el professorat, atent i resolutiu tant a les classes com per al campus i el personal administratiu per ser tant atents en resoldre totes les consultes i enviament de comunicacions.
Montserrat Bagan
Cos Auxiliars Generalitat Catalunya
"He preparado con Adams, a través de la modalidad E-learning, dos oposiciones de la UNED. Me ha gustado mucho la modalidad E-learning y sugiero a la academia que incluya esta modalidad online para la preparación del resto de oposiciones en la medida que sea posible."
Noemí González
Auxiliares De La UNED
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A continuación de la compra efectiva de un Curso de Oposiciones Online, un Curso Intensivo o un Curso A tu ritmo, le llegará un mail con las claves de acceso para poder entrar en el Campus Virtual de ADAMS.
Igualmente, en el correo le indicarán los datos de contacto del coordinador/a de su preparación (gestor e-learning), por si tiene alguna duda adicional sobre la preparación o por si tuviera algún problema sobre el acceso.
¿De qué formas de pago dispone ADAMS Online?
El pago disponible en la web de ADAMS Online es con tarjeta de crédito o débito en formato de pago único.
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