Curso a tu ritmo, autoformativo, de 20 horas con Diploma acreditativo a su finalización.
La realización de este curso te permitirá
- Conocer cómo funciona nuestro cerebro ante estados negativos como estrés, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones.
- Contar con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos, que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo “Existir”.
- Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento.
Definir y comprender el Mindfulness I
- Orígenes del mindfulness
- Definición de mindfulness
- Comprender el mindfulnes
Definir y comprender el Mindfulness II
- Atrapados en nuestros pensamientos
- El modo ser
- Las actitudes necesarias para vivir el presente
- La instrucción fundamental
Entrenar Mindfulness, la práctica formal
- Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness
- Mitos sobre la meditación
- Meditación mindfulness
- Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico
- Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación
- La compasión
Entrenar Mindfulness, la práctica informal
- El puzzle de la práctica mindfulness
- Los liberadores de hábitos
- El piloto automático
- La conciencia plena en las actividades diarias
Beneficios y aplicaciones del Minsfulness
- Beneficios de la práctica del mindfulness
- Ámbitos de aplicación del mindfulness
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