Mindfulness (genèric)

Curs al teu ritme, autoformatiu, de 20 hores de durada amb Diploma acreditatiu a la finalització.

La realització d’aquest curs us permetrà:

Objetivo General:  Iniciar als alumnes en la práctica del Mindfulness.

Objetivos Específicos:

Unidat 1:

• Comprendre què és el Mindfulness: partint de la seva definició, explorar-la, dividir-la en els seus elements clau fins a comprendre cadascun dels seus termes; això suposa que l’alumne adquirirà coneixements sobre el funcionament de l’atenció i dels pensaments.
• A través d’aquesta tasca d’investigació, l’alumne reflexionarà sobre el temps, el funcionament automàtic, i altres aspectes necessaris per a entendre com actuem en el dia a dia i com funciona el Mindfulness.
• Donada la gran quantitat de publicacions sobre aquest tema, és important el fet que l’alumne, en aquesta unitat, coneixerà els orígens d’aquesta corrent i els noms de referència en ella, als quals podem acudir per adquirir un coneixement rigorós del Mindfulness

Unitat 2:

• Completar la visió (definició i comprensió) del Mindfulness iniciada en la unitat anterior.
• Adquirir conceptes molt importants per entendre el nostre propi funcionament mental.
• Conèixer els elements més importants: dimensions i elements actitudinals, en Mindfulness.
• Comptar amb el coneixement i comprensió necessaris per abordar el seu entrenament en la unitat següent.

Unitat 3:

• Definir i presentar la meditació Mindfulness com una eina senzilla en el seu funcionament i accessible per a qualsevol persona.
• Obtenir una guia per iniciar-se en la meditació amb tots els detalls necessaris a tenir en compte.
• Començar la pràctica de la meditació amb exercicis guiats.

Unidat 4:

• Completar la pràctica del Mindfulness que vam iniciar en la unitat anterior, de manera que tinguem una visió global de l’entrenament en atenció plena.
• Completar l’objectiu anterior amb una visió detallada de les categories d’exercicis, obtindrem una explicació clara i coherent amb el que hem vist fins ara.
• Comptar amb una “caixa d’eines”: una gran quantitat d’exercicis a la nostra disposició per exercitar-nos en Mindfulness.
• Trencar amb possibles idees errònies sobre la pràctica com quelcom molest en temps i canvis en la nostra vida.
• Finalment, ja tindrem tot el necessari per adoptar un estil de vida d’acord amb el Mindfulness, amb estar presents en les nostres pròpies vides.

Unitat 5:

• Conèixer amb dades concretes l’estat de la situació respecte als beneficis de l’atenció plena.
• Conèixer en quins àmbits s’aplica especialment el Mindfulness, tant a nivell internacional com en el cas espanyol.
• Comptar amb informació actual per elaborar un mapa de les principals aplicacions en el nostre país, de manera que una cosa tan aparentment ampla i inabastable com el Mindfulness es concreti en programes concrets

Oferir informació que ajudi en la decisió de començar o no la seva pràctica.