Curso de Prácticas de Actividad Física Saludable
Curso a tu ritmo, autoformativo, de 15 horas con Diploma acreditativo a su finalización.
La realización de este curso te permitirá:
- Concienciar de la importancia que tiene el ejercicio físico y sus efectos saludables
- Generar hábitos que faciliten el inicio y mantenimiento de la actividad física
- Conocer los mitos y leyendas acerca de “formas de hacer ejercicio físico”, que no son más que falsas creencias que de ningún modo se acercan a la realidad
- Conocer la anatomía normal de la columna vertebral, así como la postura fisiológica de la persona
- Aprender distintas técnicas para medir la frecuencia cardiaca durante la práctica de actividades físicas
- Conocer ejercicios de acondicionamiento muscular y flexibilidad utilizando los principales grupos musculares del cuerpo humano
- Concienciar de la importancia de realizar ejercicios de estiramiento antes (calentamiento), durante y al final de cualquier tipo de actividad física o plan de entrenamiento
- Conocer cómo influye en nuestro estado de salud física, psíquica y emocional el hecho de mantener una alimentación sana y practicar ejercicio físico
- Concienciar de la importancia de realizar acciones de prevención en entornos laborales para evitar accidentes y lesiones
- Conocer pautas correctas de higiene postural
- Identificar las características y los efectos del estrés laboral en el organismo humano y aprender a minimizarlo
- Practicar técnicas de respiración, relajación, concentración, estiramientos estáticos y dinámicos
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA SALUD
- Cuestiones básicas del ejercicio físico
- Creación de hábitos de práctica de ejercicio físicos
- Efectos saludables del ejercicio físico
PREPARACIÓN AL EJERCICIO Y REALIZACIÓN CORRECTA, SEGURA Y EFECTIVA DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS
- Calentamiento y vuelta a la calma
- Realización correcta y segura de los ejercicios físicos
- Postura corporal
CAPACIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS
- Cuestiones básicas sobre la condición física
- Resistencia cardio-respiratoria
- Acondicionamiento físico general
PREVENCIÓN DE ACCIDENTES LABORALES A TRAVÉS DE LA VIDA SALUDABLE
- Objetivos de un programa de vida saludable
- Preparación de un programa de vida saludable
- Prevención de lesiones
HÁBITOS POSTURALES
- Postura correcta
- La alineación postural
- Efectos del trabajo de la fuerza-resistencia y de la flexibilidad sobre el concepto de salud
RELAJACIÓN POSTURAL INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS
- Técnicas de respiración. Control de estrés
- Técnicas de relajación y concentración
- Movimientos estáticos (recolocación corporal)
- Movimientos dinámicos (trabajos de estiramientos)
Selecciona la duración:
Total: 95€* pago único
(te sale a 95€/mes)
Tu formación, a tu ritmo. Financiación hasta en 9 meses. Calcula tu cuota aquí.
- Órgano convocante: Cursos Autoformativos
Total: 95€ pago único
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Los docentes que te acompañarán
Lidia Villar
Experiencia laboral en la Administración Pública Local desde el año 2002. Docente desde el año 2013. Diplomada en Gestión y Administración Pública, Licenciada en Ciencias del Trabajo y Máster en Protocolo, Relaciones Institucionales y Organización Estratégica de Eventos por la Universidad de Barcelona.
Priscilia Ciria
Subdirectora de Pensiones del Instituto Nacional de la Seguridad Social de Huesca. Formación en las oposiciones de administrativos de la Seguridad Social.
Verónica Quirós
Abogada desde hace más de veinte años, colaboradora profesional en Empleo Público tanto presencialmente como E-Learning desde 2006 con ADAMS Formación.
Agustín Galocha
Colegiado del Ilustre Colegio de Abogados de Madrid durante más de 20 años. Preparación de oposiciones de Gestión Financiera y Contratación Administrativa desde el año 1990.
Alicia Cantalapiedra
Experta Jurídica del Cuerpo Superior en la Junta de Castilla y León. Profesora de legislación, con más de 10 años de experiencia profesional.
Ana Marco
Experiencia desde 2002 en preparación de oposiciones presenciales y online, y abogado en ejercicio con 26 años de experiencia en administración publica, derecho de personal y administrativo. Especialista en Violencia de género.
Antonio Sánchez Gómez
Empleado público desde el año 1989, experto en sistemas de información y formador de oposiciones desde hace más de 20 años.
Jesús Alonso
Inspector de Hacienda del Estado desde 2004. Actualmente en la Dependencia de Control Tributario y Aduanero de la Delegación Central de Grandes Contribuyentes.
José Sousa
Funcionario de carrera del cuerpo de gestión procesal, con experiencia en formación durante más de 20 años preparando opositores y formando a funcionarios.
Pol Carré
Funcionario de la Guardia Urbana de Barcelona desde 1999 hasta la actualidad. Fiscal sustituto en la ciudad de Barcelona en el 2012. Licenciado en Derecho y en Criminología.
Lidia Villar
Experiencia laboral en la Administración Pública Local desde el año 2002. Docente desde el año 2013. Diplomada en Gestión y Administración Pública, Licenciada en Ciencias del Trabajo y Máster en Protocolo, Relaciones Institucionales y Organización Estratégica de Eventos por la Universidad de Barcelona.
Priscilia Ciria
Subdirectora de Pensiones del Instituto Nacional de la Seguridad Social de Huesca. Formación en las oposiciones de administrativos de la Seguridad Social.
Verónica Quirós
Abogada desde hace más de veinte años, colaboradora profesional en Empleo Público tanto presencialmente como E-Learning desde 2006 con ADAMS Formación.
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Colegiado del Ilustre Colegio de Abogados de Madrid durante más de 20 años. Preparación de oposiciones de Gestión Financiera y Contratación Administrativa desde el año 1990.
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Experta Jurídica del Cuerpo Superior en la Junta de Castilla y León. Profesora de legislación, con más de 10 años de experiencia profesional.
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Experiencia desde 2002 en preparación de oposiciones presenciales y online, y abogado en ejercicio con 26 años de experiencia en administración publica, derecho de personal y administrativo. Especialista en Violencia de género.
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Empleado público desde el año 1989, experto en sistemas de información y formador de oposiciones desde hace más de 20 años.
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Inspector de Hacienda del Estado desde 2004. Actualmente en la Dependencia de Control Tributario y Aduanero de la Delegación Central de Grandes Contribuyentes.
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Funcionario de carrera del cuerpo de gestión procesal, con experiencia en formación durante más de 20 años preparando opositores y formando a funcionarios.
Pol Carré
Funcionario de la Guardia Urbana de Barcelona desde 1999 hasta la actualidad. Fiscal sustituto en la ciudad de Barcelona en el 2012. Licenciado en Derecho y en Criminología.
Lidia Villar
Experiencia laboral en la Administración Pública Local desde el año 2002. Docente desde el año 2013. Diplomada en Gestión y Administración Pública, Licenciada en Ciencias del Trabajo y Máster en Protocolo, Relaciones Institucionales y Organización Estratégica de Eventos por la Universidad de Barcelona.
Priscilia Ciria
Subdirectora de Pensiones del Instituto Nacional de la Seguridad Social de Huesca. Formación en las oposiciones de administrativos de la Seguridad Social.
Verónica Quirós
Abogada desde hace más de veinte años, colaboradora profesional en Empleo Público tanto presencialmente como E-Learning desde 2006 con ADAMS Formación.
Lo que dicen de nosotros
Nadie puede contar mejor su historia que nuestros alumnos.
La academia Adams siempre me ha dado mucha confianza. Adams me ha facilitado un curso on-line muy bien organizado. Los profesores son muy profesionales. En las clases que quedan grabadas, éstos facilitan documentos que son resúmenes de lo más importante que hay que estudiar. Los resúmenes me han sido de gran ayuda y me han permitido conseguir el aprobado y estar en la propuesta de nombramiento. Os animo a prepararos una oposición en Adams. Si tenéis constancia, podéis conseguir una plaza.
Eva Lista Cárdenas
Si estàs pensant a apuntar-te al curs online d’Adams per preparar la teva oposició faràs una bona elecció. És una bona inversió per al teu futur laboral. La meva experiència és molt positiva, ja que des del primer moment em vaig sentir acompanyada i motivada tant per part del professorat com per la coordinadora del curs.
El que més em va agradar va ser la flexibilitat de poder estudiar des de qualsevol lloc en qualsevol moment marcant-me el meu propi ritme d’estudi. Els tests m’ajudaven a reforçar els coneixements per una banda i per l’altra a identificar els meus punts febles. Els simulacres d’examen em van permetre familiaritzar-me amb el format i a gestionar el temps i l’estrès de forma efectiva. Els temaris estaven actualitzats i els vídeos explicatius eren clars i concisos. A més a més, les tutories personalitzades em permetien aclarir tots els meus dubtes.
En definitiva, aquesta plataforma disposa dels recursos necessaris per aconseguir el teu objectiu només cal ser constant.
Mónica Claveguera
Alumno del Cos Auxiliar de la Generalitat de Catalunya "Tenen un bon manual, bona metodologia d'estudi i sobretot molt bon material complementari (vídeos, excercicis, esquemes, ...). La recomano a tothom que vulgui aprovar unes oposicions. Jo ho he fet amb la seva ajuda."
Daniel Gazquez
Alumna de cos auxiliar Generalitat de Catalunya "Gràcies al curs Online, he pogut seguir el temari en l'horari que jo he pogut triar, i si tenia algun dubte, feia la pregunta en qüestió i el tutor/a corresponent enviava la seva resposta ràpidament. Pots visualitzar els vídeos tantes vegades sigui necessari, i ho pots fer còmodament des de la teva zona de confort, evitant perdre el teu temps en desplaçaments. Poder fer textos des del mòbil és molt pràctic, ja que pots convertir estones perdudes en un aprofitament del curs."
Dolors G.
Tenir la possibilitat de preparar una oposició sense horaris de forma online amb un suport a qualsevol hora de forma telemàtica em va ajudar molt. La metodologia així com tot el material proporcionat està perfectament preparada. El seguiment per part dels tutors es continu. Si tornes a preparar oposicions ho faria amb ells.
Cristina Fariñas
Cos Administratiu De La Generalitat De Catalunya
Quiero resaltar la calidad del material que elaboran para la preparación, lo completo que es y lo bien razonados, actualizados y explicados que están los temas. ADAMS tiene una plataforma online donde puedes acceder a videos explicativos, Test y supuestos prácticos, así como un equipo pedagógico que te planificaba el estudio. Lo recomiendo totalmente.
Juan De La Cruz Hidalgo
Técnico Auxiliar De Informática
Gracias al curso online de ADAMS pude prepárame las oposiciones a mi ritmo, con seguimiento constante por parte tanto de los tutores pedagógicos como de los profesores del curso. Me sentí en todo momento con todos los recursos necesarios, materiales y profesionales. La opción de ADAMS Test me fue muy útil para coger más confianza para el examen.
Laura Martínez
Administratius Generalitat
El temario es completísimo y los esquemas y test de la plataforma así como las píldoras audiovisuales son perfectas para la comprensión de la materia, algo fundamental en la preparación.
María Amparo Fochs
Administrativos De Estado TL
Emprender mi camino con ADAMS ha sido la mejor decisión. En todo momento me sentí acompañada del equipo docente. Mi agradecimiento a los profesores, que con su profesionalidad y dedicación hacían que los supuestos fueran más llevaderos. Destacar el material didáctico, el servicio de actualizaciones y las innumerables preguntas tipo test para el examen.
María José Barrera
Gestión De Estado Promoción Interna
Només puc estar agraïda a Adams per la seva formació en aquest camí. Molts aspectes han tingut a veure, la plataforma una gran ajuda per veure l'evolució dels coneixements, el professorat, atent i resolutiu tant a les classes com per al campus i el personal administratiu per ser tant atents en resoldre totes les consultes i enviament de comunicacions.
Montserrat Bagan
Cos Auxiliars Generalitat Catalunya
"He preparado con Adams, a través de la modalidad E-learning, dos oposiciones de la UNED. Me ha gustado mucho la modalidad E-learning y sugiero a la academia que incluya esta modalidad online para la preparación del resto de oposiciones en la medida que sea posible."
Noemí González
Auxiliares De La UNED
La academia Adams siempre me ha dado mucha confianza. Adams me ha facilitado un curso on-line muy bien organizado. Los profesores son muy profesionales. En las clases que quedan grabadas, éstos facilitan documentos que son resúmenes de lo más importante que hay que estudiar. Los resúmenes me han sido de gran ayuda y me han permitido conseguir el aprobado y estar en la propuesta de nombramiento. Os animo a prepararos una oposición en Adams. Si tenéis constancia, podéis conseguir una plaza.
Eva Lista Cárdenas
Si estàs pensant a apuntar-te al curs online d’Adams per preparar la teva oposició faràs una bona elecció. És una bona inversió per al teu futur laboral. La meva experiència és molt positiva, ja que des del primer moment em vaig sentir acompanyada i motivada tant per part del professorat com per la coordinadora del curs.
El que més em va agradar va ser la flexibilitat de poder estudiar des de qualsevol lloc en qualsevol moment marcant-me el meu propi ritme d’estudi. Els tests m’ajudaven a reforçar els coneixements per una banda i per l’altra a identificar els meus punts febles. Els simulacres d’examen em van permetre familiaritzar-me amb el format i a gestionar el temps i l’estrès de forma efectiva. Els temaris estaven actualitzats i els vídeos explicatius eren clars i concisos. A més a més, les tutories personalitzades em permetien aclarir tots els meus dubtes.
En definitiva, aquesta plataforma disposa dels recursos necessaris per aconseguir el teu objectiu només cal ser constant.
Mónica Claveguera
Alumno del Cos Auxiliar de la Generalitat de Catalunya "Tenen un bon manual, bona metodologia d'estudi i sobretot molt bon material complementari (vídeos, excercicis, esquemes, ...). La recomano a tothom que vulgui aprovar unes oposicions. Jo ho he fet amb la seva ajuda."
Daniel Gazquez
Alumna de cos auxiliar Generalitat de Catalunya "Gràcies al curs Online, he pogut seguir el temari en l'horari que jo he pogut triar, i si tenia algun dubte, feia la pregunta en qüestió i el tutor/a corresponent enviava la seva resposta ràpidament. Pots visualitzar els vídeos tantes vegades sigui necessari, i ho pots fer còmodament des de la teva zona de confort, evitant perdre el teu temps en desplaçaments. Poder fer textos des del mòbil és molt pràctic, ja que pots convertir estones perdudes en un aprofitament del curs."
Dolors G.
Tenir la possibilitat de preparar una oposició sense horaris de forma online amb un suport a qualsevol hora de forma telemàtica em va ajudar molt. La metodologia així com tot el material proporcionat està perfectament preparada. El seguiment per part dels tutors es continu. Si tornes a preparar oposicions ho faria amb ells.
Cristina Fariñas
Cos Administratiu De La Generalitat De Catalunya
Quiero resaltar la calidad del material que elaboran para la preparación, lo completo que es y lo bien razonados, actualizados y explicados que están los temas. ADAMS tiene una plataforma online donde puedes acceder a videos explicativos, Test y supuestos prácticos, así como un equipo pedagógico que te planificaba el estudio. Lo recomiendo totalmente.
Juan De La Cruz Hidalgo
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Gracias al curso online de ADAMS pude prepárame las oposiciones a mi ritmo, con seguimiento constante por parte tanto de los tutores pedagógicos como de los profesores del curso. Me sentí en todo momento con todos los recursos necesarios, materiales y profesionales. La opción de ADAMS Test me fue muy útil para coger más confianza para el examen.
Laura Martínez
Administratius Generalitat
El temario es completísimo y los esquemas y test de la plataforma así como las píldoras audiovisuales son perfectas para la comprensión de la materia, algo fundamental en la preparación.
María Amparo Fochs
Administrativos De Estado TL
Emprender mi camino con ADAMS ha sido la mejor decisión. En todo momento me sentí acompañada del equipo docente. Mi agradecimiento a los profesores, que con su profesionalidad y dedicación hacían que los supuestos fueran más llevaderos. Destacar el material didáctico, el servicio de actualizaciones y las innumerables preguntas tipo test para el examen.
María José Barrera
Gestión De Estado Promoción Interna
Només puc estar agraïda a Adams per la seva formació en aquest camí. Molts aspectes han tingut a veure, la plataforma una gran ajuda per veure l'evolució dels coneixements, el professorat, atent i resolutiu tant a les classes com per al campus i el personal administratiu per ser tant atents en resoldre totes les consultes i enviament de comunicacions.
Montserrat Bagan
Cos Auxiliars Generalitat Catalunya
"He preparado con Adams, a través de la modalidad E-learning, dos oposiciones de la UNED. Me ha gustado mucho la modalidad E-learning y sugiero a la academia que incluya esta modalidad online para la preparación del resto de oposiciones en la medida que sea posible."
Noemí González
Auxiliares De La UNED
La academia Adams siempre me ha dado mucha confianza. Adams me ha facilitado un curso on-line muy bien organizado. Los profesores son muy profesionales. En las clases que quedan grabadas, éstos facilitan documentos que son resúmenes de lo más importante que hay que estudiar. Los resúmenes me han sido de gran ayuda y me han permitido conseguir el aprobado y estar en la propuesta de nombramiento. Os animo a prepararos una oposición en Adams. Si tenéis constancia, podéis conseguir una plaza.
Eva Lista Cárdenas
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